Cuidar da sua higiene pessoal é uma questão de saúde
Cuidar da sua higiene pessoal não é apenas importante para que você tenha uma boa aparência e um cheiro bom regularmente, mas também para prevenir o início e disseminação de doenças infecciosas. Confira a importância deste tipo de cuidado e como fazê-lo!
O que é Higiene Pessoal?
Higiene pessoal é todo cuidado corporal. Ela não se refere só a tomar banho e escovar os dentes para evitar o mau hálito, cuidar do corpo e de sua limpeza; é também zelar pela saúde. Esses hábitos higiênicos devem ser ensinados na infância, o quanto antes, para que as crianças pratiquem com consciência sempre.
História da higiene pessoal
Tais hábitos, que para nós, são tão corriqueiros já foram, no passado, totalmente desconhecidos, fato que contribuiu para os grandes surtos de doenças como a peste negra (peste bubônica), na Europa do Período Medieval e até para a tuberculose, uma das doenças pulmonares dos séculos XIX e XX.
No Brasil, o fator cultural e climático influenciou os nossos banhos diários, que herdamos dos índios brasileiros. Mas foi só a partir do início do século passado que a importância dos hábitos de higiene foi sendo divulgada por cientistas do mundo inteiro e se fortaleceram por causa das grandes empresas de cosméticos que se formavam.
A higiene pessoal foi facilitada pelo avanço tecnológico e a inserção dos banheiros dentro das residências, pois antigamente os dejetos eram jogados no meio das ruas e a preocupação em lavar as mãos e cabelos não existia.
Atualmente, o cenário é completamente diferente, com grande parte da população tendo acesso à rede de água encanada e esgoto. Atividades como banhos diários e lavar as mãos se tornaram banais, melhorando a qualidade e a vida saudável das pessoas.
Como cuidar da higiene pessoal
1. Tome banho diariamente
Esta é a melhor forma de se livrar de qualquer sujeira, suor e/ou germes que o seu corpo possa ter acumulado durante o dia e previne doenças relacionadas à higiene. Além disso, tomar banho diariamente te ajuda se sentir, parecer e ter um cheiro melhor durante o dia.
Use uma escova, esponja ou toalha de mão para esfregar gentilmente o seu corpo, removendo as células mortas e a sujeira..
2. Escove seus dentes todas as manhãs e noites
A escovação regular ajuda a prevenir doenças na gengiva, que estão ligadas a outras doenças do corpo como doenças do coração, derrame e diabetes. É muito importante escovar seus dentes depois de ingerir doces ou comidas ácidas que possam causar a corrosão dos seus dentes e cáries.
Além disso, use o fio dental todas as noites para prevenir a gengivite.
3. Use desodorante
O antitranspirante ajuda a controlar o suor em excesso, enquanto o desodorante disfarça qualquer mau odor causado pelo suor. Considere usar um desodorante neutro livre de alumínio para reduzir os potenciais riscos à saúde associados com os desodorantes convencionais.
4. Lave suas roupas depois de vesti-las
Em geral, camisas devem ser lavadas após o uso, enquanto calças e bermudas podem ser usadas algumas vezes antes de necessitarem de uma lavagem. Remova quaisquer manchas das suas roupas antes de usá-las.
Passe ferro em suas roupas e use um removedor de fiapos para remover quaisquer fiapos ou pêlos da sua roupa.
5. Corte as unhas dos pés e mãos regularmente
Isso não apenas deixará seus pés e mãos com boa aparência, mas irá prevenir a quebra e outros danos em potencial. A frequência com a qual você cortará suas unhas irá depender do tamanho que você deseja. Para escolher o tamanho, leve em consideração o uso regular das suas mãos.
Use um palito para remover a sujeira debaixo das unhas e para prevenir infecções por bactéria.
6. Lave suas mãos com água e sabão
Esta é uma das formas mais importantes de evitar doenças e evitar espalhar germes para as outras pessoas. Lave suas mãos após usar o banheiro; antes, durante e depois de preparar comida; antes de comer; antes e depois de cuidar de alguém que está doente; depois de assoar o nariz, tossir, ou espirrar; e depois de mexer com animais e/ou dejetos de animais.
Considere levar consigo um álcool em gel com você o tempo todo caso você não possa ir ao banheiro lavar suas mãos.
A higiene pessoal envolve ainda mais do que isso. É também dormir, pelo menos, oito horas por noite para manter a mente e o corpo relaxados durante o dia, quando estamos em plena atividade. O ambiente disponível para dormir tem que ser arejado, limpo, ter temperatura e iluminação agradável para que a noite de sono seja revigorante.
Tendo consciência da importância da nossa higiene corporal para prevenção de doenças e nosso bem-estar, devemos procurar cumprir os requisitos para passarmos o nosso dia-a-dia da melhor maneira possível. Fazendo isso, estaremos livres de doenças que nos deixam indispostos para realização de nossas atividades, tanto no trabalho quanto fora.